Waarom fitness?

Fitness is hot! Naast hardlopen is fitness de meest populaire sport. Als je besloten hebt om meer te willen bewegen, is fitness een heel goede keuze:

• Je kunt trainen wanneer het jóu uitkomt. Jezelf haasten van het werk om je klasje te halen? Niet nodig! De meeste sportscholen zijn van 's morgens vroeg tot 's avonds laat open en bieden hun lesjes op meerdere tijdstippen aan;
• Fitness is een heel gezonde sport! Het is namelijk een heel effectieve manier om fitter, strakker en sterker te worden. Ook is het een goede sport als je wilt afvallen. Je spieren, botten en hart worden sterker en je kunt je bloeddruk ermee omlaag brengen;
• Je kunt heel gericht bepaalde spiergroepen trainen. Je kunt daarin afwisselen, zodat de ene spiergroep rust krijgt terwijl je een andere traint. Zo houd je het langer vol;
• Fitness is niet alleen goed voor je body, maar ook voor je mind. Tijdens het trainen maak je endorfine aan. Een hormoon waar je happy van wordt! Je gaat lekkerder in je vel zitten en je kunt stress beter aan;
• Fitness is gezellig! Je kunt veel mensen ontmoeten in de sportschool en tussen het trainen door heb je tijd zat om een beetje te socializen.

Het is net als de discussie over de kip en het ei: wat was er eerst? Vertaald in fitnesstermen: doe je eerst cardio of begin je met krachttraining? Het is een veelbesproken onderwerp binnen de sportschoolmuren, maar het antwoord is simpel: het hangt helemaal van je doel af. Je focust je eerst op het doel dat je wilt bereiken, daar ga je het eerste voor aan het werk.

• Wil je meer spieren? Dan doe je eerst krachttraining en sluit je af met cardio;
• Voor vetverbranding kies je ook eerst voor kracht en dan voor cardio;
• Voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen doe je eerst cardio en dan kracht;
• Wil je gewoon fitter worden, dan maakt de volgorde niet zoveel uit.

Je staat vast al te popelen om te beginnen. Gemotiveerd pak je de weegschaal, sta je met je meetlint klaar en neem je je voor om jezelf vijf keer in de week twee uur lang af te matten in de sportschool. Ho, stop. Slow down. Het moet wel leuk blijven.. Je doelen moeten realistisch en haalbaar zijn. Bouw het langzaam op, zeker als je de sportschool al lange tijd niet meer van binnen hebt gezien. Liever twee keer een uurtje in de week, dan gelijk vijf keer in de week... om er vervolgens helemaal niet meer heen te gaan.

Bedenk voor je begint eerst goed wat je wilt bereiken. Wil je sterkere armspieren, kunnen jouw buikspieren wel een boost gebruiken of ben je al blij als je de trap weer op kunt lopen zonder buiten adem boven te komen? Maak je doelen zo concreet mogelijk. Wil je afvallen? Zo ja, hoeveel? Of wil je meer spiermassa? Met welk vetpercentage? Of wil je juist fitter worden? Wat wil je kunnen en binnen welke termijn wil je dit bereikt hebben? Maak je doelen meetbaar. Zo kun je goed je vooruitgang bijhouden en blijf je gemotiveerd. Zie je na een paar weken nog maar weinig resultaat? Geen nood. Dan kun je tenminste op tijd aan de bel trekken! Pas je doelen of je trainingsschema aan.