Beginnen met fitness? Maak deze fouten niet!

Een beginnersfout die je veel ziet is dat mensen op hun sneakers in de sportschool staan, buiten het feit dat dit niet hygiënisch is, is het ook nog eens niet verstandig. Draag speciale fitnessschoenen die stevig en comfortabel zijn en ook voldoende demping hebben zodat je gemakkelijk alle oefeningen kunt uitvoeren. Doe je aan crossfit? Zelfs daar zijn speciale crossfit schoenen die extra grip hebben!

Dit klinkt misschien gek, maar voor de vrouwen die squats gaan doen is dit zeker aan te raden. Tegenwoordig zie je steeds meer squatproof leggings voorbijkomen, toch is het goed om altijd te checken of dit daadwerkelijk zo is. Dit test je door een squat te maken voor de spiegel, schijnt de broek niet door? Dan heb je een squatproof legging en kun je gaan beginnen aan je squats!

Sportsokken horen bij je outfit en moet je daarom ook zeker niet over het hoofd zien. Wanneer je geen sportsokken draagt is de kans groot dat je voeten sneller gaan transpireren omdat de sokken niet van het juiste materiaal gemaakt zijn. Sportsokken zijn van ander materiaal gemaakt en hebben vaak ook verstevigde zones waardoor je minder snel blaren krijgt.

Mannen, jullie kunnen doorlezen maar de vrouwen moeten dit niet overslaan. Het dragen van een sportbh is namelijk écht belangrijk, het voorkomt scheurtjes in je borstweefsel en pijnlijke borsten. Het laatste wat je wilt is dat je borsten worden beschadigd tijdens het fitnessen. Daarnaast geeft een sportbh meer ondersteuning en het materiaal is ademend waardoor je lichaam droog blijft. Laat die bralette of bh maar thuis en investeer in een goede sport bh!

Aangezien je je lichaam goed warm wilt houden, is het aan te raden om vooral gedurende de wintermaanden tijdens de warming-up een trainingsjack en lange sportbroek over je fitnessoutfit heen te dragen. Eenmaal opgewarmd kun je deze laag uittrekken en verder gaan met je workout. Helemaal klaar met sporten? Ondanks dat je het waarschijnlijk al warm genoeg hebt, is het verstandig om je trainingsjack en lange sportbroek aan te trekken als je richting huis gaat. Zo blijven je spieren warm, wat de kans op blessures verkleint.

En vergeet de veelgemaakte fout niet: doe altijd een goede warming-up en cooling down, dit om blessureleed te voorkomen. Anders is het meteen je eerste én laatste keer in de sportschool!