Fitness bidons

Waarom moet je water drinken tijdens het fitnessen?

Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Om je vochtbalans op peil te houden moet je genoeg water drinken. Belangrijk is het om voor het sporten al water te drinken. Het lichaam heeft tijd nodig om het water op te nemen en het voorkomt kramp. Tijdens het sporten kan je wel 1 tot 2 liter vocht verliezen. Dit is afhankelijk van de intensiteit van de training en de omstandigheden. Het is daarom van belang tijdens het sporten ieder kwartier drinkt. Doordat je drinkt tijdens het sporten, is je vochtbalans in orde en kun je optimaal presteren. Ook ben je minder moe na de training. Na afloop van de training vul je het vocht verder aan. Neem dus altijd je bidon mee naar de sportschool en vul hem regelmatig bij.

Symptomen te weinig drinken

Als je te weinig drinkt kun je dit merken aan de volgende symptomen:

• dorst
• vermoeid gevoel
• hoofdpijn
• misselijk
• spierkrampen

Probeer dit te voorkomen en drink voldoende!

Waarop letten bij het kopen van een bidon?

Bidons zijn er in verschillende soorten en maten. Het drinksysteem kan verschillen per bidon. Zo zijn er bidons met een hendel die je naar beneden moet halen en dan komt er een rietje omhoog waar je uit kunt drinken. Ook zijn er bidons waar je in moet knijpen om er drinken uit te krijgen. Sommige bidons hebben een AutoSeal drinktuit, een bidon met sluiting die automatisch sluit na het drinken.

Waar je verder op kunt letten bij het aanschaffen van een bidon:

• is de bidon licht van gewicht?
• wat is de inhoud van de bidon?
• is de bidon vaatwasser bestendig?
• is de bidon aan je fitnesskleding te bevestigen?

Over het algemeen hebben fitnessapparaten een speciaal vakje waar de bidon ingezet kan worden.

Tip

Als je korter dan 2 uur sport, dan heb je voldoende aan een bidon met een inhoud van een halve liter.