Hardlopen voor kinderen

De juiste ondersteuning voor de voeten

Kinderen zijn nog volop aan het groeien, het is dus heel belangrijk dat de voeten goed ondersteund worden tijdens het hardlopen. Goede hardloopschoenen zijn de basis van de hardloopoutfit, ze verkleinen de kans op blessures. Ga je hardlopen op een vlak terrein, zoals bijvoorbeeld een geasfalteerde weg? Kies dan voor neutrale schoenen. Ga je hardlopen op een oneffen terrein of bospaadjes? Kies dan voor de speciale trailrunning schoenen, deze bieden namelijk meer grip dan de neutrale schoenen.

Ook hardloopsokken zijn belangrijk, deze zijn naadloos en voorkomen daardoor irritatie aan de voeten. Daarnaast zijn echte hardloopsokken ademend, waardoor de voeten lekker fris blijven!

De juiste hardloopoutfit

Als kind wil je er ook tijdens het hardlopen leuk uit zien en dat kan! Hardloopkleding is verkrijgbaar in veel verschillende kleuren en modellen, er is zeker ook een leuke outfit voor jou!

Goede hardloopkleding is ademend, waardoor het lichaam fris en droog blijft. Vaak maken hardlopers gebruik van het zogenaamde drie lagen systeem. Direct op de huid wordt de eerste laag gedragen, dit is meestal een thermoshirt. Als tweede laag draag je een hardloopshirt en als derde laag een hardloopjack. De derde laag is bedoeld om je te beschermen tegen weersinvloeden als regen en wind, het is dus belangrijk dat deze laag wind- en waterdicht is.

In de zomer is het natuurlijk niet nodig om drie lagen te dragen, dan kun je sowieso één en misschien wel twee lagen thuis laten. Dit is geheel afhankelijk van de temperatuur en jouw voorkeur. Naast de shirts kun je ook de broek op het weer aanpassen. Als het erg koud is, is het fijn om een lange tights aan te trekken. Maar als het hartje zomer is, is het waarschijnlijk lekkerder om een korte short aan te trekken!

Blessure support

Een ongeluk zit in een klein hoekje, je kunt je verstappen of een blessure kan er langzaam insluipen. Om het herstel na een blessure te bevorderen of om een volgende blessure te voorkomen kun je een brace dragen tijdens het hardlopen. Daarnaast kun je ook tape of steunzolen gebruiken, deze kunnen beide ook helpen bij het voorkomen van nieuwe blessures.

Tip

Ga je wel eens in het donker hardlopen? Zorg er dan voor dat je goed zichtbaar bent voor de andere weggebruikers, draag een bijvoorbeeld een lampje op je hardloopjack of een lichtgevende armband.