Is hardlopen goed voor je?

Of je nu thuis bent, op vakantie of waar dan ook. Je kunt zelf het moment van lopen bepalen en deze sport is overal mogelijk. Naast dat het goed voor je is, worden mensen ook vrolijk van hardlopen. Tijdens een intensieve activiteit, zoals hardlopen, maakt je lichaam de stof endorfine aan, deze stof wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. De stof geeft een euforisch gevoel dat nog lang aanhoudt na het hardlopen. Het is bewezen dat mensen die veel hardlopen vrolijker door het leven gaan en minder last hebben van depressieve gedachtes.

Om je lichaam gezond te houden is het belangrijk om te sporten, het liefst minimaal 30 minuten per dag. Tijdens hardlopen verbrandt het lichaam ongeveer 800 calorieën per uur, afhankelijk van jouw gewicht en de intensiviteit van de training. Hardlopen zorgt ervoor dat de longcapaciteit toeneemt, waardoor je uiteindelijk minder snel moe wordt. Ook verlaagt hardlopen de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de hartslag in rust. Wist je dat de kans op diabetes, hart- en vaatziektes veel lager is bij mensen die hardlopen? Door regelmatig te bewegen verklein je de kans op hartproblemen.

Wat heb je nodig voor hardlopen?

Naast een portie motivatie is het natuurlijk belangrijk dat je beschikt over de juiste hardloop uitrusting. Bij Plutosport.nl vind je een ruim aanbod: geschikte hardloopkleding voor dames en heren, perfecte hardloopschoenen en hardloopaccessoires zoals hardloopmutsen, drinksystemen en meer!

Hardloopkleding

Ga niet zomaar in een bepaalde sportoutfit hardlopen maar draag speciale hardloopkleding die luchtig is en goed aansluit op jouw lichaam. Tijdens het hardlopen transpireer je veel waardoor het wel fijn is dat de kleding die je draagt ademend is. Natuurlijk speelt het weer ook een belangrijke rol als je gaat hardlopen, daarom is het belangrijk dat je hardloopkleding ook bestemd is tegen verschillende weerstypes. In de winter is het aan te raden om bij je bovenkleding verschillende lagen te dragen: een thermoshirt met lange of korte mouwen, hardloopshirt om je warm te houden en een hardloopjack dat windafstotend en waterdicht is! Kies als onderkleding bijvoorbeeld een strakke running tight of wijdere soepel vallende hardloopbroek. Op een warmere dag kun je prima hardlopen in je hardloopshirt en hardloopshort. Zolang de kleding maar ademend is en transparantie vocht naar buiten afvoert, zit je goed!

Hardloopschoenen

Goede hardloopschoenen mogen niet ontbreken wanneer je van plan bent om te gaan hardlopen. Een goede hardloopschoen geeft je voldoende ondersteuning en demping zodat de kans op een blessure kleiner is. Hardloopschoenen voor dames zijn er te vinden in felle en vrolijke kleuren, zodat je naast sportief ook nog een stijlvol voor de dag komt. Uiteraard staat comfort en pasvorm bovenaan bij het kiezen van de juiste schoen. Hardloopschoenen voor dames zijn vaak ook wat smaller. Heb je brede voeten? Kijk dan vooral ook bij het assortiment voor heren! Het is zowel bij dames als heren fijn om te kijken op welke ondergrond je gaat hardlopen en wat voor type voet je hebt. Aan de hand van deze twee antwoorden kun je namelijk de juiste hardloopschoen voor jouw voeten vinden. Bij Plutosport.nl hebben we een ruim aanbod in verschillende hardloopschoenen van o.a. Asics, Nike, Adidas en New Balance.

Hardloopaccessoires

Nu je jouw hardloopkleding en hardloopschoenen op orde hebt zijn er nog de nodige accessoires die wellicht handig kunnen zijn! De verschillende hardloopaccessoires zorgen ervoor dat je alles bij de hand hebt, van een drinkbidon tot het dragen van de juiste verlichting. Bij Plutosport.nl vind je verschillende hardloopaccessoires:

• Een reflecterende hardloopvest of LED-lampje voor om je arm als je van plan bent om in het donker te gaan hardlopen is verlichting een must!
• Bij warm of koud weer moet je ook je hoofd goed beschermen, draag bijvoorbeeld een hardlooppet tegen de felle zon en een hardloopmuts bij koud weer.
• Tijdens het hardlopen verlies je veel vocht, wanneer je langer dan een uur traint is het aan te raden een bidon of drinkrugzak mee te nemen!
• Een lekker muziekje is niet verkeerd, maar daarvoor heb je wel je telefoon nodig! Met een telefoonhouder of heuptasje kun je gemakkelijk jouw telefoon en kleine spulletjes meenemen.

Tip

Hardlopen is gezond, maar je moet ook niet overdrijven. Luister naar je lichaam, is het vermoeid, sla het hardlopen dan een keer over. Rust is net zo belangrijk als het sporten zelf.

Ondertussen op het blog:
- Beginnen met hardlopen
- Is hardlopen goed voor je?
- Wandelen versus hardlopen.